Opis

6 minut przed snem

Kilka asan, które pomogą rozluźnić się przed snem.

Krótkie nagranie wideo z tłumaczeniem.

Mam nadzieję, że dostosujecie do siebie poziom zaangażowania, a przede wszystkim będziecie słuchać ciało i zaczniecie prowadzić z nim dialog 😉

Każdą pozycję można trzymać od jednego oddechu do … ile wam się chce.

Możecie na początek dobrać te pozycji, które Wam podobają się najbardziej. Potem stopniowo dodawać.

Ale proszę pamiętać: każda pozycja Wam powinna być komfortowa w wykonaniu. Jeśli pojawiają się niekomfortowe uczucia, to nie wchodzimy w to dalej.

No i na końcu polecam zrobić medytacje. Zrelaksować, zbalansować wysiłek i dać umysłowi też odpocząć (staramy się przy medytacji wyłączyć myśli w tle, skupić się na „tu i teraz” i oddychać głęboko w balansującym trybie, na przykład 6-6, na sześć wdychamy i na sześć wydychamy, bez zatrzymywania).

P.S. Muzyczka dla jogi – dla mnie każda „calm” jest odpowiednia, dźwięki natury, deep sleep i td – wpiszcie na Spotify lub YouTube to, co Wam odpowiada bardziej 😉 i relaksujcie.

Enjoy your life ❤️